戴煜恩 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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13.0 km | 01:54:11 | 08:46/km

日期: 2021-03-01 14:46 - 平均心率: 119 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 15'18" / 11'40" / 08'14" / 05'30" / 05'26" / 06'52" / 11'18" / 13'01" / 08'19" / 05'34" / 05'52" / 05'19" / 11'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

15'18" (+09'59")

1000 / 1000

2

11'40"

(26'58")

11'40" (+06'21")

1000 / 2000

3

08'14"

(35'12")

08'14" (+02'55")

1000 / 3000

4

05'29"

(40'42")

05'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'25"

(46'08")

05'25" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴煜恩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張俊傑, 陳再雄和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'18"	00:15'18"
2	11'40"	00:26'58"
3	08'14"	00:35'12"
4	05'30"	00:40'42"
5	05'26"	00:46'08"
6	06'52"	00:53'00"
7	11'18"	01:04'18"
8	13'01"	01:17'19"
9	08'19"	01:25'38"
10	05'34"	01:31'12"
11	05'52"	01:37'04"
12	05'19"	01:42'23"
13	11'46"	01:54'09"
13.0	05'22"	01:54'11"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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