18.3 km | 01:46:04 | 05:47/km日期: 2015-01-17 05:39 - 總爬升: 124 m - 地點: 遠東團練 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1639 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%
Pace: 06'01" / 05'44" / 05'25" / 05'06" / 05'25" / 05'43" / 05'12" / 05'23" / 05'15" / 13'26" / 05'52" / 05'26" / 05'48" / 05'17" / 05'05" / 04'24" / 04'43" / 04'59" / 05'35" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.76 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-NIMBUS 14 (藍黃) 累積 :
2527.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'44" | 00:11'45" |
3 | 05'25" | 00:17'10" |
4 | 05'06" | 00:22'16" |
5 | 05'25" | 00:27'41" |
6 | 05'43" | 00:33'24" |
7 | 05'12" | 00:38'36" |
8 | 05'23" | 00:43'59" |
9 | 05'15" | 00:49'14" |
10 | 13'26" | 01:02'40" |
11 | 05'52" | 01:08'32" |
12 | 05'26" | 01:13'58" |
13 | 05'48" | 01:19'46" |
14 | 05'17" | 01:25'03" |
15 | 05'05" | 01:30'08" |
16 | 04'24" | 01:34'32" |
17 | 04'43" | 01:39'15" |
18 | 04'59" | 01:44'14" |
18.3 | 05'35" | 01:46'04" |