莊淑如-RUN希望 2021/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.1 km | 01:16:33 | 07:37/km

日期: 2021-03-02 19:51 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'15" / 07'53" / 19'47" / 06'40" / 06'44" / 06'40" / 05'19" / 05'24" / 05'18" / 05'47" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'53"

(14'45")

07'53" (+02'36")

1000 / 2000

3

19'28"

(34'14")

19'28" (+14'11")

1000 / 3000

4

06'39"

(40'53")

06'39" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'44"

(47'38")

06'44" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

終於跟上了😄
Happy Run❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張俊傑, Penny Fast 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'53"	00:16'08"
3	19'47"	00:35'55"
4	06'40"	00:42'35"
5	06'44"	00:49'19"
6	06'40"	00:55'59"
7	05'19"	01:01'18"
8	05'24"	01:06'42"
9	05'18"	01:12'00"
10	05'47"	01:17'47"
10.1	08'23"	01:18'14"

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