18.1 km | 01:46:21 | 05:52/km日期: 2015-01-17 15:14 - 總爬升: 596 m - 地點: 埔里飛行傘起降場之越野秘密基地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1455 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 48%
Pace: 05'29" / 06'15" / 06'23" / 05'49" / 05'05" / 04'48" / 05'49" / 05'19" / 06'10" / 05'08" / 07'07" / 06'26" / 09'40" / 07'27" / 07'02" / 03'53" / 03'30" / 04'03" / 10'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+01'58") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'14" (+02'45") | 1001 / 2004 |
| 3 | | 06'21" (+02'52") | 1008 / 3013 |
| 4 | | 05'48" (+02'19") | 1011 / 4025 |
| 5 | | 05'05" (+01'36") | 1011 / 5036 |
| 6 | | 04'45" (+01'16") | 1007 / 6043 |
| 7 | | 05'52" (+02'23") | 995 / 7038 |
| 8 | | 05'18" (+01'49") | 1014 / 8053 |
| 9 | | 06'09" (+02'40") | 1012 / 9066 |
| 10 | | 05'12" (+01'43") | 1009 / 10075 |
| 11 | | 07'00" (+03'31") | 1012 / 11088 |
| 12 | | 07'03" (+03'34") | 1010 / 12098 |
| 13 | | 09'26" (+05'57") | 1009 / 13108 |
| 14 | | 07'05" (+03'36") | 1009 / 14117 |
| 15 | | 06'36" (+03'07") | 1005 / 15122 |
| 16 | | 03'57" (+00'28") | 1008 / 16131 |
| 17 | | 03'29" | 1003 / 17134 |
| 18 | | 04'03" (+00'34") | 1006 / 18141 |
本想與阿濱跑虎頭山3趟~~~結果無預警被明哲大哥帶去越野跑~很累但是很爽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 324.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 06'15" | 00:11'44" |
| 3 | 06'23" | 00:18'07" |
| 4 | 05'49" | 00:23'56" |
| 5 | 05'05" | 00:29'01" |
| 6 | 04'48" | 00:33'49" |
| 7 | 05'49" | 00:39'38" |
| 8 | 05'19" | 00:44'57" |
| 9 | 06'10" | 00:51'07" |
| 10 | 05'08" | 00:56'15" |
| 11 | 07'07" | 01:03'22" |
| 12 | 06'26" | 01:09'48" |
| 13 | 09'40" | 01:19'28" |
| 14 | 07'27" | 01:26'55" |
| 15 | 07'02" | 01:33'57" |
| 16 | 03'53" | 01:37'50" |
| 17 | 03'30" | 01:41'20" |
| 18 | 04'03" | 01:45'23" |
| 18.1 | 10'17" | 01:46'21" |
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