蕭惠陽 2021/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.0 km | 00:26:59 | 05:20/km

日期: 2021-03-08 17:18 - 平均心率: 143 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'35" / 05'14" / 05'11" / 05'22" / 05'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'48")

05'14" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'58")

05'10"

1000 / 3000

4

05'22"

(21'21")

05'22" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'43")

05'22" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'15"

(26'59")

05'01"

51 / 5051

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.92 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'14"	00:10'49"
3	05'11"	00:16'00"
4	05'22"	00:21'22"
5	05'23"	00:26'45"
5.1	04'49"	00:27'00"

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朋友動態

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