jason wang 2021/03/07 訓練日誌

jason wang 台中
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jason wang

半馬 | 02:13:56 | 06:20/km | 第9半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:13:56
總名次	464 / 2052
分組名次	108 / 467
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+04'35")

01:06'43" (+05'49")

10 km

(01:06'43")

00:32'42" (+03'16")

15 km

(01:38'11")

00:31'28" (+02'02")

01:00'54"

20 km

(02:07'37")

00:29'26"

Finish

(02:13:56)

日期: 2021-03-07 06:11 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'08")

1000 / 1000

06'53"

(14'05")

06'53" (+01'49")

1000 / 2000

06'57"

(21'02")

06'57" (+01'53")

1000 / 3000

05'45"

(26'48")

05'45" (+00'41")

1000 / 4000

07'12"

(34'00")

07'12" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 領完賽禮動線差耗時太久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

花花和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'53"	00:14'05"
3	06'58"	00:21'03"
4	05'45"	00:26'48"
5	07'13"	00:34'01"
6	05'52"	00:39'53"
7	05'56"	00:45'49"
8	08'01"	00:53'50"
9	06'59"	01:00'49"
10	05'54"	01:06'43"
11	07'16"	01:13'59"
12	06'59"	01:20'58"
13	05'53"	01:26'51"
14	06'16"	01:33'07"
15	05'04"	01:38'11"
16	05'08"	01:43'19"
17	05'58"	01:49'17"
18	05'41"	01:54'58"
19	05'41"	02:00'39"
20	06'58"	02:07'37"
21	05'21"	02:12'58"
21.2	04'59"	02:13'54"