JAGUAR 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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全馬 | 05:02:43 | 07:10/km | 第15馬

2015墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	05:02:43
總名次	286 / -
分組名次	112 / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'32")

01:03'34" (+00'46")

10 km

(01:03'34")

00:32'10" (+01'18")

15 km

(01:34'26")

00:30'52"

01:02'48"

20 km

(02:06'22")

00:31'56" (+01'04")

25 km

(02:41'42")

00:35'20" (+04'28")

01:14'33" (+11'45")

30 km

(03:20'55")

00:39'13" (+08'21")

35 km

(04:03'20")

00:42'25" (+11'33")

01:24'19" (+21'31")

40 km

(04:45'14")

00:41'54" (+11'02")

Finish

(05:02:43)

日期: 2015-01-18 06:00 - 總爬升: 439 m - 地點: 墾丁福容飯店 - 平均心率: 103 - 卡路里: 3316 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'16")

05'46" (+00'05")

1005 / 2006

3

05'55"

(18'11")

05'54" (+00'13")

1000 / 3006

4

06'06"

(24'17")

06'01" (+00'20")

1011 / 4018

5

07'26"

(31'43")

07'24" (+01'43")

1004 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.03 km

XT 上傳 | 9 years ago

李宏益, 郭泰佑和其他 628 人說推

·

觀看另 118 則留言

老穗恭喜賀喜J大漂亮完賽又下一馬！...

2015-01-23 23:17 ·

1 個人推

Hsinmingchen 恭喜完賽！

2015-01-24 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	05'55"	00:18'09"
4	06'01"	00:24'10"
5	07'14"	00:31'24"
6	07'06"	00:38'30"
7	07'17"	00:45'47"
8	06'42"	00:52'29"
9	05'42"	00:58'11"
10	05'23"	01:03'34"
11	06'20"	01:09'54"
12	05'50"	01:15'44"
13	06'51"	01:22'35"
14	05'53"	01:28'28"
15	05'58"	01:34'26"
16	06'38"	01:41'04"
17	05'41"	01:46'45"
18	06'04"	01:52'49"
19	07'11"	02:00'00"
20	06'22"	02:06'22"
21	06'07"	02:12'29"
22	06'39"	02:19'08"
23	07'34"	02:26'42"
24	07'55"	02:34'37"
25	07'05"	02:41'42"
26	08'21"	02:50'03"
27	07'43"	02:57'46"
28	08'24"	03:06'10"
29	07'43"	03:13'53"
30	07'02"	03:20'55"
31	07'41"	03:28'36"
32	08'51"	03:37'27"
33	08'19"	03:45'46"
34	09'01"	03:54'47"
35	08'33"	04:03'20"
36	08'10"	04:11'30"
37	08'42"	04:20'12"
38	08'07"	04:28'19"
39	08'26"	04:36'45"
40	08'29"	04:45'14"
41	07'51"	04:53'05"
42	07'40"	05:00'45"
42.0	-107'-24"	05:02'41"

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