蕭惠陽 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.1 km | 00:26:08 | 05:08/km

日期: 2021-03-09 17:16 - 平均心率: 146 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'19" / 05'07" / 05'12" / 05'07" / 05'04" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'26")

05'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'38")

05'11" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'44")

05'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'48")

05'03"

1000 / 5000

6

00'20"

(26'08")

03'53"

87 / 5087

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.92 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'07"	00:10'26"
3	05'12"	00:15'38"
4	05'07"	00:20'45"
5	05'04"	00:25'49"
5.1	04'00"	00:26'10"

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