Chia Yu Yang 2021/03/07 訓練日誌

Chia Yu Yang 彰化
ID 489751

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Chia Yu Yang

半馬 | 01:41:53 | 04:49/km | 第3半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:48'18" (+00'28")

10 km

(00:48'18")

00:24'50" (+01'22")

15 km

(01:12'23")

00:24'05" (+00'37")

00:47'50"

20 km

(01:36'08")

00:23'45" (+00'17")

Finish

(01:41:53)

日期: 2021-03-07 06:11 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'07")

1000 / 1000

04'28"

(09'49")

04'28" (+00'15")

1000 / 2000

04'27"

(14'16")

04'27" (+00'14")

1000 / 3000

04'29"

(18'45")

04'29" (+00'16")

1000 / 4000

04'42"

(23'27")

04'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chia Yu Yang

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Chia Yu Yang

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動線亂，還跑錯路。

賽後評分: 下次考慮考慮
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡順德, 小馬和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'28"	00:09'49"
3	04'27"	00:14'16"
4	04'29"	00:18'45"
5	04'43"	00:23'28"
6	04'37"	00:28'05"
7	04'58"	00:33'03"
8	04'26"	00:37'29"
9	05'39"	00:43'08"
10	05'10"	00:48'18"
11	05'25"	00:53'43"
12	05'42"	00:59'25"
13	04'13"	01:03'38"
14	04'18"	01:07'56"
15	04'27"	01:12'23"
16	04'23"	01:16'46"
17	04'39"	01:21'25"
18	04'36"	01:26'01"
19	04'53"	01:30'54"
20	05'14"	01:36'08"
21	04'49"	01:40'57"
21.2	04'52"	01:41'54"