花花 2021/03/12 訓練日誌

花花台中
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花花

8.5 km | 00:59:49 | 07:03/km

日期: 2021-03-12 05:01 - 總爬升: 216 m - 地點: 綠廊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'33" / 07'22" / 07'07" / 07'09" / 07'01" / 06'49" / 06'39" / 06'44" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'55")

1000 / 1000

07'21"

(14'54")

07'21" (+00'43")

1000 / 2000

07'07"

(22'02")

07'07" (+00'29")

1000 / 3000

07'08"

(29'10")

07'08" (+00'30")

1000 / 4000

07'00"

(36'11")

07'00" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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話說「南橫超馬」好姐妹邀約請我代跑60k，交通食宿都免煩腦，只要出人跟請一天假就可立馬出發，要不是報了高美濕地，還真的粉想去跑說，唉！重點是出遠門3天，家裡的主子肯定不會讓奴才好過地。看著牠水汪汪的大眼睛奴才也捨不得唄！

#要順利玩賽呦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 344.11 km

Nike pegasus 37 累積 : 1230.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Neoh Kh, 金賀菈和其他 25 人說推

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Carol Kuo 南橫明年一起報❤️

2021-03-13 10:04 ·

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♊ 海v.🦄 花花晚上安
我真的運氣好
本來預計7.8點才跑的...
那就會遇到大雨又完成不了5421了😱
可能有第六感，要我趕緊出門跑...😆

2021-03-13 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'22"	00:14'55"
3	07'07"	00:22'02"
4	07'09"	00:29'11"
5	07'01"	00:36'12"
6	06'49"	00:43'01"
7	06'39"	00:49'40"
8	06'44"	00:56'24"
8.5	07'07"	00:59'49"