王緯濬 2021/03/07 訓練日誌

王緯濬基隆
ID 502402

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王緯濬

恭喜破PB

半馬 | 02:03:47 | 05:52/km | 第2半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:03:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+04'19")

01:03'35" (+03'26")

10 km

(01:03'35")

00:31'08" (+03'00")

15 km

(01:35'36")

00:32'01" (+03'53")

01:00'09"

20 km

(02:03'44")

00:28'08"

Finish

(02:03:47)

日期: 2021-03-07 06:11 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1758 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'39")

1000 / 1000

05'53"

(12'49")

05'53" (+00'36")

1000 / 2000

05'54"

(18'44")

05'54" (+00'37")

1000 / 3000

05'41"

(24'26")

05'41" (+00'24")

1000 / 4000

05'59"

(30'26")

05'59" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給棒棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 34.61 km

Adidas unity adizero boston 8 累積 : 382.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪志源, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

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王緯濬

2021-03-07 08:29 ·

王緯濬

2021-03-07 08:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'53"	00:12'52"
3	05'55"	00:18'47"
4	05'42"	00:24'29"
5	07'58"	00:32'27"
6	05'31"	00:37'58"
7	05'54"	00:43'52"
8	06'39"	00:50'31"
9	07'04"	00:57'35"
10	06'00"	01:03'35"
11	07'40"	01:11'15"
12	06'35"	01:17'50"
13	05'35"	01:23'25"
14	06'47"	01:30'12"
15	05'24"	01:35'36"
16	05'27"	01:41'03"
17	05'28"	01:46'31"
18	05'57"	01:52'28"
19	05'44"	01:58'12"
20	05'32"	02:03'44"
21.0	05'28"	02:09'06"