Wayne Law 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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20.9 km | 02:26:24 | 07:00/km

日期: 2015-01-17 09:17 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1129 Cal

Pace: 06'56" / 06'21" / 06'13" / 05'49" / 07'06" / 06'54" / 06'07" / 06'12" / 103'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

3

56'25"

(56'25")

06'24"

8810 / 8810

4

07'52"

(01:04'17")

00'00"

0 / 8810

5

21'38"

(01:25'55")

06'41" (+00'17")

3232 / 12042

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.71 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 577.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Carol Kwok, JK 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'21"	00:13'17"
3	06'13"	00:19'30"
4	05'49"	00:25'19"
5	07'06"	00:32'25"
6	06'54"	00:39'19"
7	06'07"	00:45'26"
8	06'12"	00:51'38"
20.9	07'20"	02:26'24"

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成績 : 01:07:05

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