Uvau. 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Uvau. 花蓮
ID 275679

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22.0 km | 02:51:28 | 07:47/km | 第6半馬

*2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:51:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:15'29"

10 km

(01:15'29")

00:39'34" (+03'39")

15 km

(01:58'57")

00:43'28" (+07'33")

01:25'46" (+10'17")

20 km

(02:41'15")

00:42'18" (+06'23")

Finish

(02:51:28)

日期: 2021-03-13 08:02 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

07'23" (+00'40")

1609 / 1609

2

11'32"

(23'26")

07'10" (+00'27")

1609 / 3218

3

10'49"

(34'16")

06'43"

1609 / 4828

4

11'54"

(46'10")

07'24" (+00'41")

1609 / 6437

5

13'13"

(59'24")

08'13" (+01'30")

1609 / 8046

展開計圈分析

花蓮

Uvau.

·

首先...要“減重”😂
蠻硬的一種😂

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	42~52	65~79%
2:M馬拉松配速區	52~58	79~89%
3:T乳酸耐力區	58~60	89~92%
4:A無氧耐力區	60~64	92~97.5%
5:I最大耗氧區	64~66	97.5~100%
最大心率為66 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

大安, 李章義和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

大安哈哈🥳我也有吖

2022-07-16 20:15 ·

1 個人推

Uvau. 👍👍👍

2022-07-16 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'18"	00:15'06"
3	07'15"	00:22'21"
4	06'39"	00:29'00"
5	06'55"	00:35'55"
6	07'29"	00:43'24"
7	07'31"	00:50'55"
8	08'30"	00:59'25"
9	08'16"	01:07'41"
10	07'48"	01:15'29"
11	10'28"	01:25'57"
12	08'38"	01:34'35"
13	09'18"	01:43'53"
14	07'44"	01:51'37"
15	07'20"	01:58'57"
16	09'16"	02:08'13"
17	07'19"	02:15'32"
18	08'11"	02:23'43"
19	09'15"	02:32'58"
20	08'17"	02:41'15"
21	07'07"	02:48'22"
22	06'59"	02:55'21"
22.1	80'13"	02:59'48"

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