Hsu Miaoyin 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Miaoyin 高雄
ID 401668

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22.0 km | 02:35:10 | 07:03/km | 第13半馬

*2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:35:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+01'19")

01:08'29" (+00'41")

10 km

(01:08'29")

00:33'35"

15 km

(01:42'39")

00:34'10" (+00'35")

01:07'48"

20 km

(02:16'17")

00:33'38" (+00'03")

Finish

(02:35:10)

日期: 2021-03-13 08:02 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

賽後評分: 用心的地方賽事，台東好美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.27 km

Hoka Clifton 累積 : 1096.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Hsuan, Apo 和其他 4 人說推

·

觀看另 7 則留言

Hsu Miaoyin 沒有速度只能穩哈

2021-03-15 23:10 ·

1 個人推

Hsuan 讓人情何以堪⋯⋯XD

2021-03-16 21:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'15"	00:14'41"
3	06'53"	00:21'34"
4	06'42"	00:28'16"
5	06'38"	00:34'54"
6	06'25"	00:41'19"
7	07'04"	00:48'23"
8	07'03"	00:55'26"
9	06'42"	01:02'08"
10	06'21"	01:08'29"
11	07'28"	01:15'57"
12	06'20"	01:22'17"
13	07'41"	01:29'58"
14	06'21"	01:36'19"
15	06'20"	01:42'39"
16	06'47"	01:49'26"
17	06'36"	01:56'02"
18	06'34"	02:02'36"
19	06'45"	02:09'21"
20	06'56"	02:16'17"
21	06'18"	02:22'35"
22	06'19"	02:28'54"
22.3	06'40"	02:31'10"

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