左營平快車 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

左營平快車台北市
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左營平快車

半馬 | 01:27:02 | 04:07/km | 第9半馬

2013 New Balance Run Faster Taiwan

官方成績
日期	2013-03-31
成績	01:27:02
總名次	29 / 2616
分組名次	8 / 897
平均速度	04:07/km

官方證書

左營平快車

日期: 2013-03-31 08:00 - 卡路里: 1291 Cal

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這場比賽前
從2月底到現在比了3場半馬1場全馬~~(櫻花馬棄賽)
加上女兒剛出生~~其實身體已經到了極限
這一周只跑了3天共25公里
另外也考量到台北真的很多高手~~
所以這場就當配速跑吧~~
只要21K內跑進85分鐘就好~~~
不過開賽後亂跟直到2K後才回到原先4'01~02"的配速
前兩K應該有到7'39"~~雖然也不算快
但是長久的疲勞開始了爆點~~~
之後配速就非常不穩定~~只能勉強4'02"~4'07"亂飄
一直休息到大約10K後才又開始啟動~~
不過最後還是在預期內21K時跑進85分(1H24'27")
多的0.62K花了2'35"也大概是4分速~~
狀態已經恢復到90%了~~不過也身體受不了了~~
真的要趁4月底這段時間好好休息了~~
不然一受傷~~~~影響年底的目標~~
大家加油！！

賽前宣言:

賽後評分: 廁所不夠~~開賽前40分鐘就到了~~~廁所排不到~~真扯
給 2 星

3月累積里程 : 106.09 km

手動上傳 | 11 years ago

何國寶Eddie, piyulee 和其他 38 人說推

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觀看另 6 則留言

Morse Lin 超快...@@

2013-04-01 18:15 ·

阿昌速度不錯喔!維持在水準之上..厲害喔

2013-04-05 09:59 ·

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成績 : 04:56:26

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