10.1 km | 00:56:24 | 05:35/km日期: 2015-01-24 18:40 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 191 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%
Pace: 05'52" / 05'37" / 05'33" / 05'49" / 05'35" / 05'31" / 05'29" / 05'37" / 05'23" / 05'26" / 05'33" /
基本訓練10KM
原本昨天晚上也應該再來跑10KM，不過真的太累出不了家門於是作罷，如果今天再沒跑的話，要達成月跑400KM的目標就得下個禮拜跑到掰咖了 Orz 所以雖然明天有雙潭馬要跑，還是乖乖摸摸鼻子出來跑完這10KM，下禮拜週一到週六還有70KM要跑，還需要繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
402.60 km 
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'37" | 00:11'29" |
| 3 | 05'33" | 00:17'02" |
| 4 | 05'49" | 00:22'51" |
| 5 | 05'35" | 00:28'26" |
| 6 | 05'31" | 00:33'57" |
| 7 | 05'29" | 00:39'26" |
| 8 | 05'37" | 00:45'03" |
| 9 | 05'23" | 00:50'26" |
| 10 | 05'26" | 00:55'52" |
| 10.1 | 05'31" | 00:56'24" |
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