🐸王韋日月🐸 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:51:30 | 05:08/km

日期: 2021-03-16 19:00 - 地點: 主場 - 天氣: 無風熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'28" / 05'05" / 05'03" / 05'03" / 05'03" / 05'03" / 05'10" / 05'10" / 05'15" / 05'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'32")

05'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'35")

05'03" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'38")

05'02"

1000 / 4000

5

05'03"

(25'41")

05'03" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

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·

夏天到了，運動完就像跌下水池一樣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.58 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林小吟, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'05"	00:10'33"
3	05'03"	00:15'36"
4	05'03"	00:20'39"
5	05'03"	00:25'42"
6	05'03"	00:30'45"
7	05'10"	00:35'55"
8	05'10"	00:41'05"
9	05'15"	00:46'20"
10	05'08"	00:51'28"
10.0	03'21"	00:51'30"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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