Samson Hsu 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:39:01 | 06:36/km | 第10馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:39:01
總名次	670 / 1556
分組名次	208 / 497
平均速度	06:36/km

官方證書

Samson Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:29'47" (+01'07")

15 km

(01:28'19")

00:29'52" (+01'12")

00:58'43" (+00'16")

20 km

(01:57'10")

00:28'51" (+00'11")

25 km

(02:32'29")

00:35'19" (+06'39")

01:09'01" (+10'34")

30 km

(03:06'11")

00:33'42" (+05'02")

35 km

(03:43'34")

00:37'23" (+08'43")

01:15'56" (+17'29")

40 km

(04:22'07")

00:38'33" (+09'53")

Finish

(04:39:01)

日期: 2015-01-18 07:02 - 總爬升: 271 m - 地點: 金門 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3133 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 金門初體驗，希望能順利SUB4!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.54 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Nango, Stella Chuang 和其他 13 人說推

·

Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:25 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'16"	00:12'16"
3	05'31"	00:17'47"
4	05'25"	00:23'12"
5	05'28"	00:28'40"
6	05'20"	00:34'00"
7	05'23"	00:39'23"
8	05'47"	00:45'10"
9	05'43"	00:50'53"
10	07'34"	00:58'27"
11	07'10"	01:05'37"
12	05'39"	01:11'16"
13	05'49"	01:17'05"
14	05'37"	01:22'42"
15	05'37"	01:28'19"
16	05'31"	01:33'50"
17	05'49"	01:39'39"
18	05'51"	01:45'30"
19	05'54"	01:51'24"
20	05'46"	01:57'10"
21	09'36"	02:06'46"
22	05'52"	02:12'38"
23	07'31"	02:20'09"
24	06'21"	02:26'30"
25	05'59"	02:32'29"
26	07'20"	02:39'49"
27	06'00"	02:45'49"
28	07'26"	02:53'15"
29	06'23"	02:59'38"
30	06'33"	03:06'11"
31	09'52"	03:16'03"
32	06'24"	03:22'27"
33	08'15"	03:30'42"
34	07'08"	03:37'50"
35	05'44"	03:43'34"
36	09'38"	03:53'12"
37	06'45"	03:59'57"
38	09'04"	04:09'01"
39	06'28"	04:15'29"
40	06'38"	04:22'07"
41	06'46"	04:28'53"
42	06'38"	04:35'31"
42.5	05'19"	04:38'02"

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