Graff Kuo 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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15.1 km | 00:32:19 | 28.1 km/h

日期: 2021-03-19 17:48 - 總爬升: 158 m - 地點: 中正大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 98 - 卡路里: 134 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

24.66 (-6.65)

5000 / 5000

2

09'38"

(21'51")

31.30

5000 / 10000

3

09'45"

(31'37")

30.77 (-0.54)

5000 / 15000

4

00'42"

(32'19")

12.29 (-19.02)

144 / 15144

嘉義

Graff Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 586.07 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

燕子和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-10.4 %
2	25.4	-1.3 %
3	22.8	-0.9 %
4	9.4	5.0 %
5	18.3	-3.4 %
6	17.4	2.7 %
7	27.9	-2.3 %
8	14.2	-2.0 %
9	36.0	3.4 %
10	36.4	1.9 %
11	25.0	2.6 %
12	32.7	4.7 %
13	29.5	-2.0 %
14	29.5	3.2 %
15	29.0	1.4 %
15.1	12.4	-2.0 %

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