意鎮哥哥 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:27:31 | 07:45/km | 第133馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	05:27:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:12'02"

10 km

(01:12'02")

00:36'37" (+01'12")

15 km

(01:49'17")

00:37'15" (+01'50")

01:15'34" (+03'32")

20 km

(02:27'36")

00:38'19" (+02'54")

25 km

(03:06'46")

00:39'10" (+03'45")

01:19'50" (+07'48")

30 km

(03:47'26")

00:40'40" (+05'15")

35 km

(04:29'57")

00:42'31" (+07'06")

01:21'59" (+09'57")

40 km

(05:09'25")

00:39'28" (+04'03")

Finish

(05:27:31)

日期: 2021-03-14 06:01 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'47")

06'40" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'06")

07'18" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'47"

(28'53")

07'47" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'38"

(35'31")

06'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.50 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'40"	00:13'40"
3	07'19"	00:20'59"
4	07'47"	00:28'46"
5	06'39"	00:35'25"
6	06'36"	00:42'01"
7	07'23"	00:49'24"
8	06'59"	00:56'23"
9	07'06"	01:03'29"
10	08'33"	01:12'02"
11	08'57"	01:20'59"
12	06'40"	01:27'39"
13	08'36"	01:36'15"
14	06'35"	01:42'50"
15	06'27"	01:49'17"
16	07'32"	01:56'49"
17	06'57"	02:03'46"
18	07'56"	02:11'42"
19	07'34"	02:19'16"
20	08'20"	02:27'36"
21	07'16"	02:34'52"
22	07'24"	02:42'16"
23	08'31"	02:50'47"
24	08'12"	02:58'59"
25	07'47"	03:06'46"
26	08'12"	03:14'58"
27	09'10"	03:24'08"
28	07'13"	03:31'21"
29	07'48"	03:39'09"
30	08'17"	03:47'26"
31	07'32"	03:54'58"
32	09'05"	04:04'03"
33	08'15"	04:12'18"
34	08'18"	04:20'36"
35	09'21"	04:29'57"
36	08'00"	04:37'57"
37	07'38"	04:45'35"
38	08'17"	04:53'52"
39	07'36"	05:01'28"
40	07'57"	05:09'25"
41	08'59"	05:18'24"
42	07'30"	05:25'54"
42.2	06'48"	05:27'24"

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成績 : 01:07:05

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