Justin Chen 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
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12.0 km | 00:54:29 | 04:32/km

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	00:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2021-03-21 06:35 - 平均心率: 162 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'03")

04'29"

1000 / 2000

3

04'42"

(13'45")

04'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'15")

04'29"

1000 / 4000

5

04'34"

(22'49")

04'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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配速430～440，幸運分組第二。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 防疫人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.81 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋（綠色）累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'30"	00:09'04"
3	04'42"	00:13'46"
4	04'29"	00:18'15"
5	04'35"	00:22'50"
6	04'39"	00:27'29"
7	04'34"	00:32'03"
8	04'34"	00:36'37"
9	04'38"	00:41'15"
10	04'30"	00:45'45"
11	04'35"	00:50'20"
12.0	04'10"	00:54'30"

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