Avery Lee 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Avery Lee 高雄
ID 153421

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半馬 | 02:30:00 | 07:06/km | 第13半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:06'35"

10 km

(01:06'35")

00:33'53" (+01'11")

15 km

(01:40'19")

00:33'44" (+01'02")

01:13'00" (+06'25")

20 km

(02:19'35")

00:39'16" (+06'34")

Finish

(02:30:00)

日期: 2021-03-21 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'22")

06'30" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'56")

06'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'24")

06'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'42")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 🈚️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.44 km

UA Threadborne Fortis 累積 : 779.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joseph Chen 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'31"	00:13'22"
3	06'34"	00:19'56"
4	06'28"	00:26'24"
5	06'18"	00:32'42"
6	06'27"	00:39'09"
7	06'28"	00:45'37"
8	06'27"	00:52'04"
9	06'31"	00:58'35"
10	08'00"	01:06'35"
11	06'29"	01:13'04"
12	06'40"	01:19'44"
13	06'38"	01:26'22"
14	07'19"	01:33'41"
15	06'38"	01:40'19"
16	06'54"	01:47'13"
17	08'27"	01:55'40"
18	06'59"	02:02'39"
19	07'43"	02:10'22"
20	09'13"	02:19'35"
21	06'41"	02:26'16"
21.6	05'47"	02:30'00"

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