范志良(新竹瘋) 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

54.0 km | --:--:-- | --:-- | 第9馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+08'37")

01:14'05" (+15'50")

10 km

(01:14'05")

00:40'14" (+15'00")

15 km

(01:57'36")

00:43'31" (+18'17")

01:25'35" (+27'20")

20 km

(02:39'40")

00:42'04" (+16'50")

25 km

(03:04'54")

00:25'14"

01:02'20" (+04'05")

30 km

(03:42'00")

00:37'06" (+11'52")

35 km

(04:31'41")

00:49'41" (+24'27")

01:19'07" (+20'52")

40 km

(05:01'07")

00:29'26" (+04'12")

45 km

(05:30'13")

00:29'06" (+03'52")

00:58'15"

50 km

(05:59'22")

00:29'09" (+03'55")

Finish

()

日期: 2015-01-25 05:29 - 總爬升: 1736 m - 地點: 尖石 - 平均心率: 147 - 卡路里: 4895 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

新竹

范志良(新竹瘋)

Co 說推

·

鎮西堡=雙腳吃到飽吃到吐

賽前宣言: 今年沒有機會挑戰希望明年可以征服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.06 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 28347.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jt Yang , Bola (新竹瘋) 和其他 54 人說推

·

觀看另 21 則留言

鹹鴿吐……吐完繼續跑！勇腳良！

2015-02-01 18:39 ·

楊國良新竹瘋猛男+1

2015-02-04 22:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'39"	00:12'42"
3	06'18"	00:19'00"
4	06'54"	00:25'54"
5	07'57"	00:33'51"
6	08'26"	00:42'17"
7	07'15"	00:49'32"
8	08'39"	00:58'11"
9	07'51"	01:06'02"
10	08'03"	01:14'05"
11	08'40"	01:22'45"
12	08'07"	01:30'52"
13	09'17"	01:40'09"
14	08'39"	01:48'48"
15	08'48"	01:57'36"
16	08'02"	02:05'38"
17	10'12"	02:15'50"
18	07'28"	02:23'18"
19	06'56"	02:30'14"
20	09'26"	02:39'40"
21	05'40"	02:45'20"
22	04'35"	02:49'55"
23	05'21"	02:55'16"
24	04'33"	02:59'49"
25	05'05"	03:04'54"
26	04'53"	03:09'47"
27	04'55"	03:14'42"
28	09'22"	03:24'04"
29	10'39"	03:34'43"
30	07'17"	03:42'00"
31	10'26"	03:52'26"
32	13'18"	04:05'44"
33	10'24"	04:16'08"
34	09'56"	04:26'04"
35	05'37"	04:31'41"
36	05'36"	04:37'17"
37	07'09"	04:44'26"
38	05'14"	04:49'40"
39	06'06"	04:55'46"
40	05'21"	05:01'07"
41	05'19"	05:06'26"
42	06'33"	05:12'59"
43	06'00"	05:18'59"
44	05'21"	05:24'20"
45	05'53"	05:30'13"
46	05'20"	05:35'33"
47	06'31"	05:42'04"
48	06'04"	05:48'08"
49	05'43"	05:53'51"
50	05'31"	05:59'22"
51	06'45"	06:06'07"
52	06'01"	06:12'08"
53	06'55"	06:19'03"
54	05'44"	06:24'47"
53.7	-4'-9"	06:25'50"

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