chengyen 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

chengyen 新竹
ID 49039

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7.1 km | 00:41:41 | 05:50/km

日期: 2015-01-28 20:16 - 平均心率: 143 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

Pace: 06'13" / 05'50" / 05'41" / 05'49" / 05'54" / 05'41" / 05'41" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.12 km

ASICS GEL-CUMULUS-15 累積 : 2194.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	05'41"	00:17'44"
4	05'49"	00:23'33"
5	05'54"	00:29'27"
6	05'41"	00:35'08"
7	05'41"	00:40'49"
7.1	06'46"	00:41'41"

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成績 : 03:46:01

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