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    葉宗錡 桃園
    ID 186792
    240 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    葉宗錡
    24.2 km | 02:39:13 | 06:34/km
    日期: 2015-01-24 05:45 - 總爬升: 357 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1546 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 70%
    Pace: 06'23" / 06'28" / 07'19" / 06'25" / 06'32" / 06'00" / 05'52" / 05'21" / 07'37" / 06'57" / 07'08" / 06'53" / 06'49" / 06'32" / 06'19" / 06'36" / 07'24" / 08'54" / 07'09" / 05'59" / 05'29" / 05'23" / 05'58" / 05'50" / 10'23" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'27"  (06'27")
    		06'25" (+01'02")1002 / 1002
    2
    06'27"  (12'54")
    		06'25" (+01'02")1002 / 2005
    3
    06'27"  (19'21")
    		06'25" (+01'02")1002 / 3008
    4
    06'34"  (25'55")
    		06'31" (+01'08")1006 / 4014
    5
    07'22"  (33'17")
    		07'22" (+01'59")997 / 5012
    展開計圈分析
    6
    06'24"  (39'41")
    		06'25" (+01'02")995 / 6008
    7
    06'32"  (46'13")
    		06'32" (+01'09")999 / 7007
    8
    06'00"  (52'13")
    		06'00" (+00'37")999 / 8007
    9
    05'56"  (58'09")
    		05'52" (+00'29")1008 / 9015
    10
    05'21"  (01:03'30")
    		05'23"992 / 10007
    11
    07'44"  (01:11'14")
    		07'41" (+02'18")1005 / 11013
    12
    07'44"  (01:18'58")
    		07'41" (+02'18")1005 / 12019
    13
    07'44"  (01:26'42")
    		07'41" (+02'18")1005 / 13025
    14
    06'53"  (01:33'35")
    		06'55" (+01'32")993 / 14018
    15
    07'18"  (01:40'53")
    		07'17" (+01'54")1001 / 15020
    16
    06'52"  (01:47'45")
    		06'52" (+01'29")998 / 16019
    17
    06'49"  (01:54'34")
    		06'45" (+01'22")1008 / 17027
    18
    06'41"  (02:01'15")
    		06'44" (+01'21")990 / 18018
    19
    06'19"  (02:07'34")
    		06'18" (+00'55")1000 / 19018
    20
    06'36"  (02:14'10")
    		06'33" (+01'10")1007 / 20025
    21
    07'39"  (02:21'49")
    		07'41" (+02'18")993 / 21019
    22
    09'04"  (02:30'53")
    		09'05" (+03'42")997 / 22016
    23
    06'48"  (02:37'41")
    		06'46" (+01'23")1004 / 23021
    24
    06'04"  (02:43'45")
    		06'04" (+00'41")997 / 24019
    25
    05'27"  (02:49'12")
    		05'24" (+00'01")1006 / 25025
    26
    05'28"  (02:54'40")
    		05'30" (+00'07")991 / 26017
    27
    05'48"  (03:00'28")
    		05'45" (+00'22")1006 / 27023
    28
    06'03"  (03:06'31")
    		06'01" (+00'38")1003 / 28027
    桃園
    葉宗錡
    · 留言
    桃園
    葉宗錡
    · 留言

    好久沒回楓樹坑跑了，今天和LB一起慢跑回味一下，總共跑了3坑，但跑完2坑時右腳膝蓋外側又開始痛，不過還是忍痛跑完第3坑，回到家時連爬樓梯都痛不不行，今天再外一整天走路也是一直抽痛，回家後馬上冰敷和電療一下，目前是有比較好，不過明天的南天練習看來要PASS了....只能好好休息了....T_T

    唉，沒想到自己也會遇到跑者膝的問題....悶...希望膝蓋快點好阿~~

    1月累積里程 : 130.35 km saucony VIRRATA 2 累積 : 632.8 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    阿哲, Wan Chen Tung 和其他 5 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    206'28"00:12'51"
    307'19"00:20'10"
    406'25"00:26'35"
    506'32"00:33'07"
    606'00"00:39'07"
    705'52"00:44'59"
    805'21"00:50'20"
    907'37"00:57'57"
    1006'57"01:04'54"
    1107'08"01:12'02"
    1206'53"01:18'55"
    1306'49"01:25'44"
    1406'32"01:32'16"
    1506'19"01:38'35"
    1606'36"01:45'11"
    1707'24"01:52'35"
    1808'54"02:01'29"
    1907'09"02:08'38"
    2005'59"02:14'37"
    2105'29"02:20'06"
    2205'23"02:25'29"
    2305'58"02:31'27"
    2405'50"02:37'17"
    24.210'22"02:39'13"

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