黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2015/01/29 訓練日誌

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

9.0 km | 00:59:13 | 06:34/km

日期: 2015-01-29 05:00 - 總爬升: 117 m - 地點: 竹22月桃窩 - 天氣: 微風潮濕 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

Pace: 06'59" / 06'53" / 06'52" / 07'45" / 10'27" / 06'22" / 05'59" / 05'54" / 05'59" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'05")

1000 / 1000

06'53"

(13'52")

06'53" (+01'00")

1000 / 2000

06'51"

(20'44")

06'51" (+00'58")

1000 / 3000

07'44"

(28'29")

07'44" (+01'51")

1000 / 4000

06'21"

(34'51")

06'21" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日上月桃窩，部分夥伴因備戰週日櫻花馬所以沒有上山，今天濕度很高才剛爬坡就滿身汗，輕鬆跑回伍福宮又有豐盛的補給，謝謝源金哥的補給、許大哥的紅豆湯圓、百K神人光耀和黑書包的咖啡和麵包，還有志宏帶回來的等路的Tokyo Banana小蛋糕，由於寒假開始今日大家閒聊到06:50才離開。^^

1月累積里程 : 354.72 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 2042.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

penny, 蔡德甫和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'53"	00:13'52"
3	06'52"	00:20'44"
4	07'45"	00:28'29"
5	10'27"	00:38'56"
6	06'22"	00:45'18"
7	05'59"	00:51'17"
8	05'54"	00:57'11"
9	05'59"	01:03'10"
9.0	08'04"	01:03'18"

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