Cecilia_Chao 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia_Chao 高雄
ID 261416

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12.0 km | 01:16:30 | 06:22/km

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:16:30
總名次	132 / 673
分組名次	2 / 31
平均速度	06:22/km

日期: 2021-03-21 06:35 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 174 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'46")

06'22" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'08")

06'21" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'11")

06'03"

1000 / 4000

5

06'11"

(31'22")

06'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Cecilia_Chao

·

里程數真的有12k耶
太棒的賽事了，志工親切，補給充足，沿路攝影機也多，

破了10kPB，
順便撿了人生第一面分2獎牌

跑中跟跑後右大腿後側也沒感到不適，除了前一晚烤鴨吃太多來不及消化，後3k側腹痛之外，其他都很完美

賽前宣言:

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.14 km

Nike Air Zoom Pegasus 37彩虹白累積 : 603.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

MAX WANG 和楊曜鴻說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'22"	00:12'47"
3	06'22"	00:19'09"
4	06'03"	00:25'12"
5	06'11"	00:31'23"
6	06'16"	00:37'39"
7	06'31"	00:44'10"
8	06'13"	00:50'23"
9	06'12"	00:56'35"
10	06'58"	01:03'33"
11	06'36"	01:10'09"
12	06'19"	01:16'28"
12.0	06'29"	01:16'30"

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