昨日給練跑的夥伴說跑得太hea，不夠進取。今日就盡力一點吧。
再次在水塘以1K為單位來回加速跑。
今日以3圈作一個速度分段，共練4個速度段。
首3圈跑不多於6分1K；次3圈跑5:45前；再次3圈跑5:30前；最後3圈跑5:15前，全部達標，最快第10圈跑了5分04。夥伴說『還可以』。