Wu Cheng Wang 2021/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Cheng Wang 雲林
ID 432377

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5.2 km | 00:27:24 | 05:19/km

日期: 2021-03-22 23:59 - 地點: 大成 - 天氣: 涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'13" / 05'03" / 05'22" / 05'28" / 05'27" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'19")

05'03"

1000 / 2000

3

05'21"

(15'40")

05'21" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'08")

05'28" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'35")

05'27" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'49"

(27'24")

05'26" (+00'23")

150 / 5150

雲林

Wu Cheng Wang

·

腿痠退痠跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.81 km

Hoka Clifton 6 路跑鞋天堂鳥黃/黑累積 : 1229.6 km

TCX 上傳 | 3 years ago

姜宗文, Honey 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	05'22"	00:15'38"
4	05'28"	00:21'06"
5	05'27"	00:26'33"
5.2	05'33"	00:27'23"

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