Stephen Wong 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.4 km | 00:33:27 | 06:09/km

日期: 2015-01-28 06:27 - 地點: MV-泥涌 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'51" / 06'20" / 06'21" / 06'22" / 05'53" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.21 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 寶妮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'20"	00:12'11"
3	06'21"	00:18'32"
4	06'22"	00:24'54"
5	05'53"	00:30'47"
5.4	06'09"	00:33'27"

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