謝耀德 2021/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:57:46 | 05:45/km

日期: 2021-03-24 16:46 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 150 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10020 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'49" / 05'55" / 05'56" / 05'52" / 05'51" / 05'46" / 05'36" / 05'42" / 05'38" / 05'29" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'21")

1001 / 1001

170 / 100

2

05'58"

(11'48")

05'55" (+00'27")

1006 / 2008

173 / 97

3

05'57"

(17'45")

05'53" (+00'25")

1009 / 3017

173 / 98

4

05'48"

(23'33")

05'47" (+00'19")

1001 / 4019

174 / 98

5

05'54"

(29'27")

05'51" (+00'23")

1007 / 5027

173 / 98

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.51 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , 鄭曰國和其他 11 人說推

·

雪特利好帥哦

2021-03-24 20:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'55"	00:11'44"
3	05'56"	00:17'40"
4	05'52"	00:23'32"
5	05'51"	00:29'23"
6	05'46"	00:35'09"
7	05'36"	00:40'45"
8	05'42"	00:46'27"
9	05'38"	00:52'05"
10	05'29"	00:57'34"
10.0	10'06"	00:57'46"

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