張貴評 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:48 | 06:29/km | 第1半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:30'17" (+03'35")

15 km

(01:27'59")

00:31'00" (+04'18")

01:06'51" (+09'52")

20 km

(02:03'50")

00:35'51" (+09'09")

Finish

(02:16:48)

日期: 2021-03-21 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'41")

05'28"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'30")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'26"

(23'57")

06'26" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'36")

05'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

賽前宣言: 👍

賽後評分: 天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡邦彥說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'18"	00:03'18"
2	05'28"	00:08'46"
3	05'50"	00:14'36"
4	06'26"	00:21'02"
5	05'40"	00:26'42"
6	05'47"	00:32'29"
7	06'04"	00:38'33"
8	05'53"	00:44'26"
9	05'55"	00:50'21"
10	06'38"	00:56'59"
11	05'49"	01:02'48"
12	06'22"	01:09'10"
13	06'52"	01:16'02"
14	05'52"	01:21'54"
15	06'05"	01:27'59"
16	06'55"	01:34'54"
17	06'31"	01:41'25"
18	07'19"	01:48'44"
19	08'22"	01:57'06"
20	06'44"	02:03'50"
21	06'21"	02:10'11"
21.5	07'49"	02:14'06"

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