廖小通 2021/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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6.0 km | 00:41:16 | 06:49/km

日期: 2021-03-25 20:57 - 平均心率: 161 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'31" / 06'38" / 06'21" / 07'13" / 07'30" / 09'41" / 17'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'37"

(12'51")

06'37" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'13")

06'21" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'57")

05'43"

1000 / 4000

5

07'29"

(32'26")

07'29" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和廖小通說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'38"	00:14'09"
3	06'21"	00:20'30"
4	07'13"	00:27'43"
5	07'30"	00:35'13"
6	09'41"	00:44'54"
6.0	17'49"	00:45'45"

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