🐸王韋日月🐸 2021/03/25 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:49:34 | 04:57/km

日期: 2021-03-25 18:52 - 地點: 主場 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'10" / 04'54" / 04'56" / 05'00" / 04'58" / 04'55" / 04'56" / 04'59" / 04'56" / 04'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'20")

1000 / 1000

04'54"

(10'03")

04'54" (+00'05")

1000 / 2000

04'55"

(14'59")

04'55" (+00'06")

1000 / 3000

05'00"

(20'00")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

04'57"

(24'57")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒跑小圈了，高手特多的地方，今天不意外，又傻傻的跟跑了，照例幾公里後，我又跟不上了😂😂，今天報了東部的半馬，不知那來勇氣🤔，第一次報夏季半馬😲，也是第一次的東部半馬，附近的民宿，也大多沒房間了，不然就是離會場太遠，準備來個24小時，旋風來回😁🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.58 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小馬, Mint Black 和其他 6 人說推

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安這場很讚耶不過24小時旋風式的來來回回還蠻耗體力的運動愉快喔👍😊

2021-03-26 16:29 ·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'54"	00:10'04"
3	04'56"	00:15'00"
4	05'00"	00:20'00"
5	04'58"	00:24'58"
6	04'55"	00:29'53"
7	04'56"	00:34'49"
8	04'59"	00:39'48"
9	04'56"	00:44'44"
10	04'49"	00:49'33"
10.0	03'42"	00:49'35"