A-Min 2013/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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5.3 km | 00:29:59 | 05:40/km

日期: 2013-04-14 22:59 - 地點: 桃園市區 - 平均心率: 163 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'12" / 05'25" / 05'33" / 05'38" / 05'35" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.96 km

ASICS GEL-CUMULUS 12 累積 : 500.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, ian 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'25"	00:11'37"
3	05'33"	00:17'10"
4	05'38"	00:22'48"
5	05'35"	00:28'23"
5.3	05'33"	00:29'59"

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成績 : 03:46:01

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