廖小通 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

52.9 km | 02:18:20 | 22.9 km/h

日期: 2021-03-27 15:43 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'58"

(17'58")

16.74 (-12.76)

5000 / 5000

2

11'48"

(29'46")

25.53 (-3.98)

5000 / 10000

3

10'13"

(39'59")

29.51

5000 / 15000

4

12'00"

(52'00")

25.00 (-4.51)

5000 / 20000

5

16'14"

(01:08'14")

18.56 (-10.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.41 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 廖小通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-1.6 %
2	12.9	2.2 %
3	16.0	2.1 %
4	19.6	3.0 %
5	21.7	2.0 %
6	13.4	2.0 %
7	24.3	-2.1 %
8	16.4	3.8 %
9	28.6	-2.1 %
10	33.3	-2.5 %
11	34.3	-1.6 %
12	40.9	-2.4 %
13	23.8	-0.2 %
14	27.3	-0.4 %
15	20.0	2.4 %
16	19.0	3.5 %
17	14.5	-3.2 %
18	31.0	-2.6 %
19	15.0	4.5 %
20	46.2	-3.9 %
21	31.3	1.0 %
22	18.0	3.4 %
23	7.0	-2.1 %
24	14.8	-3.6 %
25	26.3	1.8 %
26	28.6	-0.4 %
27	17.5	-1.2 %
28	24.8	1.0 %
29	14.2	1.0 %
30	24.0	-0.4 %
31	19.6	1.8 %
32	30.5	2.0 %
33	20.1	3.2 %
34	30.0	-3.6 %
35	30.5	-0.8 %
36	16.1	5.5 %
37	16.9	-3.8 %
38	35.0	-2.0 %
39	17.6	4.2 %
40	37.9	-2.2 %
41	39.6	-2.1 %
42	28.3	-1.0 %
43	25.7	1.2 %
44	26.7	2.1 %
45	22.1	-2.4 %
46	22.8	2.8 %
47	16.9	3.8 %
48	34.3	-4.8 %
49	20.5	3.9 %
50	7.9	1.8 %
51	21.8	-3.7 %
52	21.7	-2.3 %
52.9	9.4	-1.9 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km