Julia Ting 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Ting 桃園
ID 335352

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半馬 | 01:55:41 | 05:28/km | 第50半馬

2021 元宵月光路跑(由2021/2/27延期)

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:27'23" (+01'07")

15 km

(01:22'38")

00:28'59" (+02'43")

00:57'30" (+03'51")

20 km

(01:51'09")

00:28'31" (+02'15")

Finish

(01:55:41)

日期: 2021-03-28 15:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'21")

05'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'43")

05'22" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'57")

05'13" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'17")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Julia Ting

·

賽前宣言: 🧧

賽後評分: 好熱想冰敷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JANY WANG, Lawrence Liao 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'12"	00:10'21"
3	05'22"	00:15'43"
4	05'14"	00:20'57"
5	05'19"	00:26'16"
6	05'16"	00:31'32"
7	05'21"	00:36'53"
8	05'26"	00:42'19"
9	05'33"	00:47'52"
10	05'47"	00:53'39"
11	06'09"	00:59'48"
12	05'36"	01:05'24"
13	05'45"	01:11'09"
14	05'33"	01:16'42"
15	05'56"	01:22'38"
16	06'29"	01:29'07"
17	05'37"	01:34'44"
18	05'27"	01:40'11"
19	05'23"	01:45'34"
20	05'35"	01:51'09"
20.8	05'26"	01:55'41"

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