Nian CiKai 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nian CiKai 台中
ID 449567

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:26 | 05:16/km | 第2半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:51:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'47")

00:53'43" (+01'13")

10 km

(00:53'43")

00:26'41" (+00'26")

15 km

(01:19'58")

00:26'15"

00:52'30"

20 km

(01:46'13")

00:26'15"

Finish

(01:51:26)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'54")

05'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'21")

05'26" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'43")

05'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'02")

05'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nian CiKai

·

台中

Nian CiKai

·

原本設定破2，沒想到就這樣破了....整條路很平沒有上下坡...很適合破PB.....後面沒力跑姿都跑掉了...整條賽道20.6K，自己補到21K😂😂😂賽場上真的沒有奇蹟只有累積

賽後評分: 0000
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.72 km

Nike NIKE AIR ZOOM VOMERO 14 累積 : 849.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Xu jianxing, 黃壹豊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'30"	00:10'54"
3	05'27"	00:16'21"
4	05'22"	00:21'43"
5	05'19"	00:27'02"
6	05'22"	00:32'24"
7	05'23"	00:37'47"
8	05'15"	00:43'02"
9	05'15"	00:48'17"
10	05'26"	00:53'43"
11	05'17"	00:59'00"
12	05'19"	01:04'19"
13	05'13"	01:09'32"
14	05'09"	01:14'41"
15	05'17"	01:19'58"
16	05'23"	01:25'21"
17	05'21"	01:30'42"
18	05'07"	01:35'49"
19	05'08"	01:40'57"
20	05'16"	01:46'13"
21	05'12"	01:51'25"
21.0	06'30"	01:51'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km