小白兔 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

小白兔桃園
ID 5835

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14.8 km | 01:25:04 | 05:45/km

日期: 2015-01-25 06:12 - 地點: 慢跑練習 - 平均心率: 138 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 06'26" / 05'38" / 05'40" / 05'41" / 05'36" / 05'28" / 05'40" / 05'34" / 06'10" / 05'25" / 05'34" / 05'36" / 05'28" / 05'25" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.54 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2463.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

麻油雞, huang.wenju 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'38"	00:12'04"
3	05'40"	00:17'44"
4	05'41"	00:23'25"
5	05'36"	00:29'01"
6	05'28"	00:34'29"
7	05'40"	00:40'09"
8	05'34"	00:45'43"
9	06'10"	00:51'53"
10	05'25"	00:57'18"
11	05'34"	01:02'52"
12	05'36"	01:08'28"
13	05'28"	01:13'56"
14	05'25"	01:19'21"
14.8	07'27"	01:25'04"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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