郭依琳 2021/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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7.0 km | 00:46:41 | 06:43/km

日期: 2021-03-31 18:43 - 地點: 北屯區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'31" / 05'53" / 06'43" / 05'48" / 06'47" / 05'57" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'04")

1000 / 1000

2

00'30"

(08'00")

07'24" (+01'59")

68 / 1068

3

05'41"

(13'41")

05'41" (+00'16")

1000 / 2068

4

04'18"

(18'00")

05'25"

794 / 2862

5

02'00"

(20'00")

15'19" (+09'54")

130 / 2993

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.85 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周國說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'53"	00:13'24"
3	06'43"	00:20'07"
4	05'48"	00:25'55"
5	06'47"	00:32'42"
6	05'57"	00:38'39"
7.0	08'29"	00:46'43"

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