Steven Yuan 2021/03/28 訓練日誌

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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Steven Yuan

全馬 | 05:49:42 | 08:17/km | 第36馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19" (+04'56")

01:13'24" (+05'04")

10 km

(01:13'24")

00:37'05" (+05'42")

15 km

(01:50'21")

00:36'57" (+05'34")

01:08'20"

20 km

(02:21'44")

00:31'23"

25 km

(02:54'43")

00:32'59" (+01'36")

01:16'23" (+08'03")

30 km

(03:38'07")

00:43'24" (+12'01")

35 km

(04:24'17")

00:46'10" (+14'47")

01:38'45" (+30'25")

40 km

(05:16'52")

00:52'35" (+21'12")

Finish

(05:49:42)

日期: 2021-03-28 06:21 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.15 km

跟上來紫累積 : 1519.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

.., Richard Shih 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'57"	00:14'37"
3	07'56"	00:22'33"
4	07'30"	00:30'03"
5	06'16"	00:36'19"
6	08'32"	00:44'51"
7	07'13"	00:52'04"
8	07'21"	00:59'25"
9	07'03"	01:06'28"
10	06'56"	01:13'24"
11	07'30"	01:20'54"
12	07'05"	01:27'59"
13	06'32"	01:34'31"
14	07'29"	01:42'00"
15	08'21"	01:50'21"
16	05'38"	01:55'59"
17	05'35"	02:01'34"
18	06'06"	02:07'40"
19	06'40"	02:14'20"
20	07'24"	02:21'44"
21	06'24"	02:28'08"
22	06'54"	02:35'02"
23	06'50"	02:41'52"
24	06'38"	02:48'30"
25	06'13"	02:54'43"
26	08'23"	03:03'06"
27	07'45"	03:10'51"
28	09'57"	03:20'48"
29	08'06"	03:28'54"
30	09'13"	03:38'07"
31	07'08"	03:45'15"
32	08'33"	03:53'48"
33	10'00"	04:03'48"
34	11'06"	04:14'54"
35	09'23"	04:24'17"
36	10'42"	04:34'59"
37	10'30"	04:45'29"
38	10'16"	04:55'45"
39	10'17"	05:06'02"
40	10'50"	05:16'52"
41	12'06"	05:28'58"
42	11'41"	05:40'39"
42.9	10'36"	05:49'42"