Franken Lu 2021/03/27 訓練日誌

Franken Lu 高雄
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Franken Lu

116.0 km | 05:16:31 | 22.0 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	05:16:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'32")

00:10'32" (+02'20")

00:20'49" (+01'17")

10 km

(00:20'49")

00:10'17" (+02'05")

15 km

(00:31'12")

00:10'23" (+02'11")

00:27'43" (+08'11")

20 km

(00:48'32")

00:17'20" (+09'08")

25 km

(01:17'23")

00:28'51" (+20'39")

00:44'43" (+25'11")

30 km

(01:33'15")

00:15'52" (+07'40")

35 km

(01:48'22")

00:15'07" (+06'55")

00:28'51" (+09'19")

40 km

(02:02'06")

00:13'44" (+05'32")

45 km

(02:28'47")

00:26'41" (+18'29")

00:47'49" (+28'17")

50 km

(02:49'55")

00:21'08" (+12'56")

55 km

(03:01'15")

00:11'20" (+03'08")

00:21'48" (+02'16")

60 km

(03:11'43")

00:10'28" (+02'16")

65 km

(03:19'55")

00:08'12"

00:19'32"

70 km

(03:31'15")

00:11'20" (+03'08")

75 km

(03:50'31")

00:19'16" (+11'04")

00:28'40" (+09'08")

80 km

(03:59'55")

00:09'24" (+01'12")

85 km

(04:10'03")

00:10'08" (+01'56")

00:19'56" (+00'24")

90 km

(04:19'51")

00:09'48" (+01'36")

95 km

(04:30'06")

00:10'15" (+02'03")

00:20'35" (+01'03")

100 km

(04:40'26")

00:10'20" (+02'08")

105 km

(04:50'28")

00:10'02" (+01'50")

00:21'57" (+02'25")

110 km

(05:02'23")

00:11'55" (+03'43")

115 km

(05:12'55")

00:10'32" (+02'20")

00:00'00"

Finish

(05:16:31)

日期: 2021-03-27 06:11 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1767 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

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賽後評分: 超優質的賽事活動交管一級棒的值得推薦車友來參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 598.36 km

GIANT TCR SLR2

Strava 上傳 | 3 years ago

林小吟說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-0.4 %
2	34.6	-0.4 %
3	30.0	-0.8 %
4	34.6	-0.6 %
5	37.5	-0.4 %
6	36.0	-0.1 %
7	31.0	2.3 %
8	21.3	-1.2 %
9	33.3	1.5 %
10	29.0	-0.6 %
11	34.6	-0.3 %
12	31.0	1.3 %
13	32.1	-0.6 %
14	19.7	-0.9 %
15	33.3	-0.5 %
16	34.6	-0.4 %
17	31.0	-0.2 %
18	37.5	-0.4 %
19	36.0	-0.5 %
20	5.8	1.3 %
21	33.3	-0.4 %
22	3.1	1.0 %
23	22.5	2.6 %
24	19.6	4.9 %
25	29.0	2.9 %
26	15.0	5.4 %
27	14.5	5.3 %
28	16.1	5.8 %
29	32.1	3.0 %
30	28.1	1.8 %
31	31.0	2.2 %
32	23.7	3.1 %
33	9.0	2.5 %
34	36.0	-4.1 %
35	25.7	3.7 %
36	34.6	-1.2 %
37	32.1	-1.0 %
38	20.9	4.0 %
39	16.7	4.1 %
40	16.4	4.3 %
41	20.9	2.2 %
42	19.6	3.3 %
43	3.8	1.4 %
44	22.0	2.0 %
45	25.0	-4.4 %
46	23.1	1.2 %
47	4.8	-1.2 %
48	24.3	5.8 %
49	28.1	-2.2 %
50	39.1	-5.3 %
51	37.5	-5.0 %
52	37.5	-1.5 %
53	34.6	3.3 %
54	23.1	3.3 %
55	15.8	4.7 %
56	17.0	3.7 %
57	26.5	-1.0 %
58	27.3	-1.8 %
59	45.0	-4.5 %
60	52.9	-5.9 %
61	45.0	-3.6 %
62	50.0	-3.7 %
63	42.9	-2.9 %
64	29.0	-1.3 %
65	27.3	-1.4 %
66	17.0	1.0 %
67	27.3	-1.0 %
68	32.1	-0.9 %
69	31.0	-1.0 %
70	33.3	-0.9 %
71	31.0	-0.9 %
72	29.0	-1.3 %
73	32.1	-1.0 %
74	5.3	-0.7 %
75	28.1	-0.9 %
76	30.0	-0.8 %
77	31.0	-0.6 %
78	33.3	-1.0 %
79	33.3	-1.4 %
80	32.1	-0.8 %
81	31.0	-0.7 %
82	28.1	-0.3 %
83	27.3	-1.3 %
84	30.0	-0.7 %
85	32.1	-1.0 %
86	31.0	-0.8 %
87	33.3	-0.3 %
88	31.0	-0.4 %
89	30.0	-0.4 %
90	28.1	-0.4 %
91	33.3	-0.3 %
92	31.0	-0.6 %
93	29.0	-0.6 %
94	31.0	-0.8 %
95	23.8	-0.6 %
96	31.0	1.0 %
97	31.0	-0.2 %
98	28.1	1.2 %
99	26.5	-0.9 %
100	29.0	-0.9 %
101	30.0	1.0 %
102	31.0	1.0 %
103	30.0	1.0 %
104	30.0	1.2 %
105	28.6	-2.0 %
106	31.0	-0.2 %
107	32.1	1.0 %
108	18.4	2.0 %
109	27.9	-0.3 %
110	22.2	-0.4 %
111	24.7	1.6 %
112	26.9	1.3 %
113	31.0	1.0 %
114	32.1	1.0 %
115	29.0	1.0 %
116	28.1	1.0 %
115.9	-4.9	1.5 %