Ricky~959 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:51:15 | 08:19/km | 第1馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:12'27" (+02'05")

10 km

(01:12'27")

00:42'30" (+12'33")

15 km

(01:42'40")

00:30'13" (+00'16")

01:10'22"

20 km

(02:22'49")

00:40'09" (+10'12")

25 km

(03:05'31")

00:42'42" (+12'45")

01:26'32" (+16'10")

30 km

(03:49'21")

00:43'50" (+13'53")

35 km

(04:55'54")

01:06'33" (+36'36")

01:38'08" (+27'46")

40 km

(05:27'29")

00:31'35" (+01'38")

Finish

(05:51:15)

日期: 2015-01-25 06:13 - 總爬升: 423 m - 地點: 渣馬全挑 - 卡路里: 2715 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'48" (+04'47")

1016 / 1016

2

05'50"

(11'44")

05'47" (+04'46")

1006 / 2022

3

05'56"

(17'40")

05'57" (+04'56")

994 / 3017

4

05'57"

(23'37")

05'52" (+04'51")

1013 / 4031

5

06'26"

(30'03")

06'28" (+05'27")

993 / 5024

展開計圈分析

順利完成第三隻全馬。

賽前宣言: 第三次跑全馬，sub 5完成。

1月累積里程 : 143.40 km

Android - Sony D6633 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Tommy Lai 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'48"	00:11'37"
3	05'58"	00:17'35"
4	05'56"	00:23'31"
5	06'26"	00:29'57"
6	05'41"	00:35'38"
7	06'47"	00:42'25"
8	07'22"	00:49'47"
9	06'58"	00:56'45"
10	15'42"	01:12'27"
11	00'03"	01:12'30"
12	05'42"	01:18'12"
13	08'06"	01:26'18"
14	08'43"	01:35'01"
15	07'39"	01:42'40"
16	07'43"	01:50'23"
17	07'51"	01:58'14"
18	07'45"	02:05'59"
19	08'34"	02:14'33"
20	08'16"	02:22'49"
21	07'52"	02:30'41"
22	07'44"	02:38'25"
23	07'48"	02:46'13"
24	19'13"	03:05'26"
25	00'05"	03:05'31"
26	06'23"	03:11'54"
27	09'26"	03:21'20"
28	08'44"	03:30'04"
29	09'55"	03:39'59"
30	09'22"	03:49'21"
31	09'47"	03:59'08"
32	09'32"	04:08'40"
33	09'28"	04:18'08"
34	10'10"	04:28'18"
35	27'36"	04:55'54"
36	00'01"	04:55'55"
37	05'07"	05:01'02"
38	09'22"	05:10'24"
39	08'50"	05:19'14"
40	08'15"	05:27'29"
41	08'20"	05:35'49"
42	07'42"	05:43'31"
43	06'58"	05:50'29"
43.1	06'31"	05:51'15"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km