許琴龍 2015/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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8.0 km | 00:44:48 | 05:36/km

日期: 2015-02-02 20:08 - 地點: Pitou - 天氣: 冷度-還好 - 平均心率: 189 - 卡路里: 966 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 05'24" / 05'28" / 05'29" / 05'32" / 05'33" / 05'31" / 05'27" / 05'21" / 00'00" /

Fail-D1
偷懶4天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.78 km

La New Bears 馬拉松賽跑鞋累積 : 2491.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

戴文彬, 簡多多和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'28"	00:10'52"
3	05'29"	00:16'21"
4	05'32"	00:21'53"
5	05'33"	00:27'26"
6	05'31"	00:32'57"
7	05'27"	00:38'24"
8	05'21"	00:43'45"
8.2	06'33"	00:44'48"

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