10.2 km | 00:49:22 | 04:51/km日期: 2015-02-04 18:37 - 總爬升: 19572 m - 地點: 將軍澳運動場第八線 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 9638 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%
Pace: 05'32" / 05'21" / 05'06" / 04'56" / 04'53" / 04'38" / 04'32" / 04'39" / 04'33" / 04'30" / 04'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'43" (+01'10") | 442 / 442 | 187 / 93 |
| 2 | | 05'26" (+00'53") | 446 / 889 | 191 / 95 |
| 3 | | 05'15" (+00'42") | 456 / 1345 | 191 / 99 |
| 4 | | 05'22" (+00'49") | 452 / 1798 | 192 / 96 |
| 5 | | 05'09" (+00'36") | 461 / 2259 | 191 / 101 |
| 6 | | 05'02" (+00'29") | 466 / 2725 | 192 / 103 |
| 7 | | 05'05" (+00'32") | 458 / 3184 | 192 / 101 |
| 8 | | 05'00" (+00'27") | 463 / 3647 | 193 / 103 |
| 9 | | 04'58" (+00'25") | 466 / 4113 | 194 / 103 |
| 10 | | 04'54" (+00'21") | 462 / 4575 | 195 / 104 |
| 11 | | 04'50" (+00'17") | 457 / 5033 | 195 / 105 |
| 12 | | 04'37" (+00'04") | 465 / 5498 | 197 / 109 |
| 13 | | 04'38" (+00'05") | 463 / 5961 | 199 / 108 |
| 14 | | 04'33" | 1408 / 7369 | 198 / 110 |
| 15 | | 04'31" | 2799 / 10169 | 198 / 111 |
今晚跟超馬腳昌哥，eric復原跑，由昌哥帶跑，2k後vincent又上車，5k後Luks也來，8k時活活才到，但配速太快上唔到車，跑她自已，昌哥由開始easy run跑到後半程變咗tempo run，好彩全程跟到。
2月累積里程 :
214.83 km 
MIZUNO 8KA-33063 累積 :
1886.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'21" | 00:10'53" |
| 3 | 05'06" | 00:15'59" |
| 4 | 04'56" | 00:20'55" |
| 5 | 04'53" | 00:25'48" |
| 6 | 04'38" | 00:30'26" |
| 7 | 04'32" | 00:34'58" |
| 8 | 04'39" | 00:39'37" |
| 9 | 04'33" | 00:44'10" |
| 10 | 04'30" | 00:48'40" |
| 10.2 | 04'06" | 00:49'22" |
留言 
展開計圈分析
