Eason Lai 2015/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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10.0 km | 00:54:41 | 05:27/km

日期: 2015-02-05 23:24 - 地點: 新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 - 天氣: 寒冷天氣 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 68%

Pace: 05'19" / 05'21" / 05'38" / 05'41" / 05'34" / 05'32" / 05'28" / 05'26" / 05'08" / 05'04" / 17'51" /

夜跑：新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 25圈(400M/圈) =>完成記錄(10.03公里00小時54分41秒, 整體平均配速:05'27"/km)

今天晚上進"社團"第一週~好久沒過去了!!好多新"社友"都不認識~@@!!

會後結束跟前"社友"去吃~消夜!!回"板橋"還有時間就去"板二"~練跑!!

今晚寒流報到~氣溫12度~很冷!!但不影響練跑~只是~跑不動而已!!

練跑狀況5K可以維持在五分半內,最後5K都維持速度,整體平均配速:05'27"/km!!

PS:今天跑完已經連續53天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

2月累積里程 : 429.51 km

Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 : 14877.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Louis, 忠爺和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'38"	00:16'18"
4	05'41"	00:21'59"
5	05'34"	00:27'33"
6	05'32"	00:33'05"
7	05'28"	00:38'33"
8	05'26"	00:43'59"
9	05'08"	00:49'07"
10	05'04"	00:54'11"
10.0	17'51"	00:54'41"

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