10.0 km | 01:11:27 | 07:07/km日期: 2015-02-06 21:57 - 地點: 新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 - 天氣: 寒冷天氣 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%
Pace: 06'49" / 07'03" / 07'18" / 07'40" / 07'45" / 07'43" / 07'37" / 07'12" / 05'50" / 05'56" / 20'59" /
夜跑：新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 25圈(400M/圈) =>完成記錄(10.03公里01小時11分27秒, 整體平均配速:07'07"/km)
今天晚上"社團"好友們聚餐在"海霸王"餐廳~吃的好飽也喝多了!!
回"板橋"後還有時間就去"板二"~練跑!!因為吃飽加上有喝點酒就今天穿"夾腳拖"來練跑,不求速度~慢慢跑!!
今晚寒流報到~氣溫13度~很冷!!還好終於把10K訓練菜單~吃完!!
以為練跑後會酒醒~結果更累~跑到想~睡覺!!比跑100K還~~累!!真的不能「喝酒不跑步、跑步不喝酒」!!@@
PS:今天跑完已經連續54天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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2月累積里程 :
429.51 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 07'03" | 00:13'52" |
| 3 | 07'18" | 00:21'10" |
| 4 | 07'40" | 00:28'50" |
| 5 | 07'45" | 00:36'35" |
| 6 | 07'43" | 00:44'18" |
| 7 | 07'37" | 00:51'55" |
| 8 | 07'12" | 00:59'07" |
| 9 | 05'50" | 01:04'57" |
| 10 | 05'56" | 01:10'53" |
| 10.0 | 20'59" | 01:11'27" |
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