8.2 km | 00:41:36 | 05:02/km日期: 2015-02-05 18:44 - 地點: 住家附近亂繞 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 73%
Pace: 05'35" / 05'22" / 04'51" / 04'55" / 04'51" / 04'34" / 05'17" / 04'46" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+01'24") | 238 / 8238 |
這幾天都太晚下班 昨天11點半跑也不能跑太久
所以今天就先回來跑一下 洗澡後再去公司
這樣的好處就是我可以再更晚下班了......
今天作最後調整後 接下來就是周日的渣打馬了
最近身心俱疲 要破PB似乎不容易 但還是拼一下吧
到是明天是尾牙!! 希望中大獎阿
2月累積里程 : 121.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'22" | 00:10'57" |
| 3 | 04'51" | 00:15'48" |
| 4 | 04'55" | 00:20'43" |
| 5 | 04'51" | 00:25'34" |
| 6 | 04'34" | 00:30'08" |
| 7 | 05'17" | 00:35'25" |
| 8 | 04'46" | 00:40'11" |
| 8.2 | 06'00" | 00:41'37" |
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