曾俊堯 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾俊堯彰化
ID 358309

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1.1 km | 00:08:54 | 08:01/km

日期: 2021-04-09 18:34 - 平均心率: 129 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'51" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

08'28" (+01'19")

500 / 500

2

03'34"

(07'49")

07'09"

500 / 1000

3

01'05"

(08'54")

10'21" (+03'12")

105 / 1105

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.10 km

Nike Zoom Fly 3 (藍灰) 累積 : 49.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

彭添福和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
1.1	10'23"	00:08'57"

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成績 : 03:46:01

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