鄭鴻銓 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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5.0 km | 00:30:42 | 06:07/km

日期: 2021-04-09 15:40 - 平均心率: 121 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'11" / 06'18" / 06'03" / 06'00" / 05'58" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'27")

06'17" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'30")

06'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'30")

06'00" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'28")

05'57"

1000 / 5000

6

00'14"

(30'42")

20'20" (+14'23")

11 / 5011

台北市

鄭鴻銓

·

午後小跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.30 km

NB fuel cell 累積 : 142.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, dylan Lee 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'18"	00:12'29"
3	06'03"	00:18'32"
4	06'00"	00:24'32"
5	05'58"	00:30'30"
5.0	19'49"	00:30'44"

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